Junte as mãos, com os dedos de uma mão por trás e com os dedos de outra mão na frente, deixando os dedões por cima dos outros dedos, deixe as suas mãos um pouco a baixo dos seus pulmões, coloque o pé da sua mão que você escreve para trás e incline um pouco suas pernas, como as imagens a seguir:
nao entendi
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